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叶酸含量丰富的食物

点击:920次   日期:2024-10-20 12:29

1. 绿色蔬菜

绿色蔬菜是含叶酸最丰富的食物之一,如菠菜、生菜、芦笋等。其中,菠菜是叶酸含量最高的蔬菜之一,每 100 克菠菜含叶酸 141 毫克。

2. 柑橘类水果

柑橘类水果如橙子、柚子、柠檬等不仅富含维生素C,还富含叶酸。每 100 克柚子含有 30 毫克叶酸。

3. 豆类

豆类是富含叶酸的食物之一,如黄豆、绿豆、黑豆等。每100克绿豆中就含有210毫克叶酸。

叶酸含量丰富的食物

4. 肝脏

猪肝是叶酸含量最高的肉类食物之一。每100克猪肝含叶酸约400毫克。

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