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　　准妈妈的饮食习惯以及食物都会影响胎

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宝宝，照顾好自己就是给胎宝宝最好的胎教哦。“一日三餐”不妨这样做。

　　三餐定时

　　怀孕后为了给身体补充充足的养分，三餐一定要定时，不要忙起来而忘记了吃饭，另外辅助食物也很重要，建议每餐搭配水果蔬菜，补充身体所需维生素。准妈妈如果能够享受每一顿佳肴，孩子出生后的饮食习惯也会好很多哦！

　　三餐定量

　　三餐不应该合并或是忽略，也不要暴饮暴食，每餐的食物量应当控制在一个合理的范围，不要因为一时的口腹之欲而忘记了饮食胎教哦！宝宝们也喜欢每天享受适当的美食，建议早餐丰富，中餐吃饱，晚饭吃好的习惯。

　　营养均衡多变化

　　身体所需的各种营养素很难从固定不变的饮食中获取，故而提倡孕妇饮食多样化，每星期可以变化下不同的饮食配比，也可以让自己吃到更多的美食。

　　好的就餐环境

　　除了养成健康饮食的好习惯之外，

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也要注意饮食环境，选择一个气氛温馨的吃饭地点，尽量不要让外界干扰而影响了孕妈咪的用餐，在吃饭的时候也要多咀嚼，让食物可以更好的消化吸收。

　　以未加工食物为主

　　有些准妈妈喜欢吃加工类的食物而少吃了很多粗粮，这其实也是一个不好的饮食习惯，多吃些粗粮等天然食

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物可以让肚子里的胎宝宝提前适应下这些食物的味道，以便出生后可以养成健康的饮食习惯。