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不少的哺乳妈妈发现自己的母乳在下午的时候，往往没有早晨的时候多，可是宝宝在下午的时候，吃奶一点也不少，所以在下午的时候，有时候就会出现奶水不够宝宝吃的情况，那宝妈如何增加下午的泌乳量呢？

首先，加强午餐的营养。大家都知道，母乳的量与宝妈的营养有直接的关系。下午泌乳量比较少，也往往是因为下午的时候，身体内的营养不充分造成的。因此，加强午餐的营养，对于增加下午的泌乳量是有一定的帮助的。

其次，下午加餐。一般哺乳期的女性在下午的时候容易感觉到饿，尤其是对于那些中午在单位吃工作餐的哺乳妈妈，在下午的时候往往很容易就会饿，这时候宝妈应该给自己适当准备一些饼干、蛋糕等健康的小零食。在下午的时候适当吃一些，这样就能够及时的为身体补充营养，也能够起到增加泌乳量的效果。

还有就是注意午休。下午的时候，泌乳量比较少，有可能与哺乳妈妈身体劳累，精神状态不好有一定的关系。在中午的时候，要尽量养成午休的习惯，如果中午适当的午休半个小时，那下午的时候，泌乳量也会有一个明显的增加。

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