有许多女性由于工作或者生活等原因，一直没有要孩子，等到计划要孩子时，自己属于大龄生育了。大龄女性生育，比适龄生育面临着更多的问题，优生优育也更有难度。那么，大龄女性应该如何做到优生优育呢？

　　

　　一、保护卵子

　　在是胎儿时期，女性的生殖细胞就已形成。随着年龄的增长，卵子的质量会逐渐下降，卵巢功能也会慢慢衰退，这使得卵子的染色体容易出现异常，从而导致胎儿畸形或者智力低下的几率会更高。

　　卵子质量随着年龄增长逐渐下降，是人体自然规律，无法改变。但是除此之外，还有很多外在因素也会影响到卵子的质量，女性可以在这些方面着手，尽量保证卵子的质量下降的速度不会太快。

　　首先，养成良好的生活习惯，可以减缓卵子衰老的速度。所以大龄女性应尽量保持健康的生活方式，不抽烟、不喝酒、不熬夜，作息规律，睡眠充足，适度运动；同时，尽量避免人工流产，尤其是多次人流，这对子宫的伤害是非常大的。最后，如果女性此前在采用避孕药或者节育环进行避孕，应停止一段时间等身体恢复后再受孕。

　　二、补充营养

　　女性怀孕后，对营养的需求是十分大的，加上孕早期可能因为早孕反应而食欲不佳无法补充足够的营养，且大龄女性身体素质本就处于下滑趋势，所以在孕前补充足够的营养是非常有必要的。

　　首先，大龄女性在备孕阶段需要改掉不良的饮食习惯，少吃一些不健康的食物，且不可挑食，注意营养均衡。同时，还需要注意补充叶酸，以起到预防胎儿畸形的作用。但是，不可过度摄入，否则反而不利于身体健康。

　　三、控制体重

　　孕前需要补充足够的营养，但是同样需要控制体重，肥胖的女性在孕期容易患上相关疾病，增加分娩难度；而因营养不良而过于消瘦，也会影响体内激素的正常分泌，不利于受孕。如果女性在孕前减肥的话，一定要采用健康的方式，且在减肥时不适宜受孕，最好在减肥停止一段时间身体恢复后再受孕。

　　四、保持良好心态

　　大龄女性备孕，可能会面临更大的压力，这反而不利于受孕及优生。大龄女性可以通过一些方法来缓解备孕压力，以孕育“优质”宝宝。

　　首先，在心理上不要太紧张，认为自己年龄大受孕困难，其实现在大龄生育的女性很多，大多数人生下宝宝也很健康；其次，制定备孕计划，计划能够让你做好身心准备，不至于不知所措；最后，不要忽视孕前检查，通过孕前检查不仅可以排除不利于优生的因素，还能够消除你心里的顾虑。