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梅雨季来临，南方地区都出现了连续的阴雨天气，空气中的湿度较高，就会导致湿气入体。古人有云“千寒易去，一湿难除。”一旦身体内的湿气过重，就会引起脾胃虚弱、肺弱、肾虚等现象。因此不少人在问祛湿气最好的方法目前最有效的，今天就来推荐这4个祛湿手到擒来。

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祛湿气最好的方法目前最有效的

1、清淡饮食

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平时饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果，尽量少吃油腻、辛辣、刺激类食物。应该多喝水，多吃土豆、山药、绿豆芽、薏米、红薯、冬瓜、木瓜、红豆等祛湿食物。

2、坚持运动

如果想快速去除体内的湿气，那么一定要坚持运动，出汗就可以带走身体里多余的水分，祛湿排毒。可以选择自己比较喜欢的运动项目，比如慢跑、游泳、跳绳等都是不错的选择，而且最好每次的锻炼时间不少于30分钟。

3、环境干燥

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南方比北方环境中的湿气更重，所以南方人更需要祛湿。因为当生活的环境相对比较潮湿时，人体吸收的湿气越多，而且难以自行排出。所以在湿气较重的春夏之际，要多注意通风，保持居住环境的干燥，这样会有利于人体湿气的排出。

4、热水泡脚

人体的双角分布有各器官的反射区和经络，使用热水泡脚可以刺激反射区，改善身体的血液循环，达到祛湿驱寒的目的。其实泡脚是公认的一种非常有效的养生方法，一年四季都可以使用热水泡脚来祛湿养生。

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1、生姜

生姜对人体有很好的保健作用，因为生姜中含有大量的生姜素，具有消炎抗菌的作用。在平时，可以使用生姜煮水喝，有助于我们排出体内的湿气。

2、薏米

薏米味甘，微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。而且薏米营养价值高，湿气重的人不妨多吃一点薏米，这样可以有助于排出身体内的湿气，还能健脾胃，促进新陈代谢，防癌抗癌。

3、山药

山药的主要功效就是健脾和胃，能够促进人体的消化功能。这样就可以间接的将身体内的湿气排出去，，减少皮下脂肪的堆积，不仅可以辅助提高人体的免疫力，而且还有助于减肥。

4、苦瓜

苦瓜虽然说很多人都不喜欢它的味道，但是苦瓜作为夏天祛湿、清热、解毒的一种食物，不仅含有丰富的膳食纤维、维生素、钙、铁等营养成分。而且常吃苦瓜还能清热去火、排出湿气，提高身体的应激能力。

总结

祛湿气最好的方法目前最有效的就是运动、饮食加养生，然后适当改善生活环境，这样就能有效防止湿气过重。尤其是平时经常感到精神不济、食欲不佳的人群，尤其要警惕是否体内湿气过重，然后及时进行调理。

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