第 3 部分：培养良好的睡前习惯 睡前习惯对孩子入睡非常重要。睡前避免让他们过于兴奋，不要给他们喝含咖啡因的饮料或吃含咖啡因的食物。可以选择一些轻柔的音乐或安静的活动，如阅读书籍，帮助他们放松。此外，避免在睡前过度使用电子设备，因为这会影响他们的睡眠质量。