“舒服总比躺着好每一次活着的呼吸都已经是最好的锻炼了。如果你有健身卡，说明你已经很健康了。”　　的确，对于现代人来说，平日长时间工作学习，压力很大，闲暇时躺在床上吹空调，刷手机，放松是硬道理。　　俗话说，人生在于锻炼。经常锻炼真的能让人身体活得更健康。　　但是动作太少可能会带来一些问题。运动不足可能是导致糖尿病、心脏病、高血压等慢性病的因素之一。

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2008年，世界上6%-10%的慢性非传染性疾病与缺乏锻炼有关。　　今年7月，《英国医学杂志(The BMJ)》发表了一项研究，分析了近50万人的数据，并跟踪了近9年。这项研究的参与者是18岁以上的人，结果表明锻炼可以降低死亡率。　　与缺乏运动相比，做足够的步行、慢跑等有氧运动，可以降低29%的死亡风险；足够的力量训练，比如举铁，可以减少11%；如果两种训练都达标，死亡风险可以降低40%。　　对于18-39岁的年轻人来说，足够的有氧运动可以降低21%的死亡风险，只有足够的力量训练也可以降低5%的风险。当然，双管齐下最有效，可以减少29%。　　与年轻人相比，40-59岁的中年人定期进行有氧和力量训练，可以降低39%的死亡风险，高出10%。对于60岁以上的老年人来说，即使只做力量训练，也可以将死亡风险降低13%，比中青年人更有效。　　随着年龄的增长，许多人会患慢性病。对于慢性病患者，适度的运动也可以降低死亡风险，延长寿命。老年接受供体卵子的成功率　　有些人可能认为病人应该多休息，但否则，科学合理的活动有益健康。对于大多数慢性病患者来说，适度的运动可以比健康人降低更高的死亡风险。　　对于大多数慢性病患者来说，有氧运动比力量训练更有效。尤其是癌症患者，定期的有氧和力量训练可以将死亡风险降低近一半。　　当然，瘦身塑形也是很多人运动的目的。以下发现可能会带来更多健身的动力。　　身高体重指数(BMI)正常的人，运动效果最好。如果他们之前缺乏锻炼，经过足够的有氧和力量训练，可以将死亡风险降低47%，这是相当可观的。　　然而，高BMI(超重和肥胖)的人在运动后死亡风险分别降低了36%和31%，略低于正常BMI的人。　　直觉上，大多数人都同意乐观的人活得更久。科学家发现快乐的人比消极的人多活4-10年。另一方面，根据2020年《美国精神病学杂志》发表的一篇论文，经常锻炼确实可以减少抑郁症的发生，从而提高人的寿命。　　他们分析研究了26万人的数据，平均随访7.4年，发现无论哪个年龄段，足够的运动都可以预防抑郁症，但运动对18-65岁人群的保护效果最好，其次是65岁以上人群，最后是18岁以下青少年。　　另一本是2020年《柳叶刀》出版的。牛津大学、耶鲁大学和马萨诸塞州总医院的研究人员对2011年至2015年四年间超过123万人的数据进行了分析和跟踪，发现即使他们每周锻炼一小时，缓解抑郁的效果也是立竿见影的。　　很多人认为运动时间越长效果越好，但其实45分钟是最好的单次训练时间。达到45分钟前的时间越长，缓解抑郁的效果越好。一个多小时后，缓解抑郁的效果明显下降。　　虽然科学家发现各种运动都有一定的抗抑郁作用，但多人团队运动效果最好，可以减少抑郁天数22.3%。　　其次是一些有氧运动，骑自行车、有氧健身、慢跑也可以点亮心情，而一些看似不是很激烈的运动，比如瑜伽、太极、保龄球等。

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还可以减少抑郁天数18.9%。　　有趣的是，即使是看孩子、做家务、园艺，也能缩短抑郁时间11.8%。　　但如果要追根溯源，探究为什么简单的运动就能有奇效，那么老年人接蛋成功率的背后有很多可能性。名列榜首的团队运动需要很多人参与，人际交往可以缓解抑郁。另外，运动可以直接提高人的自信心。　　另外，从生理角度来说，运动也能带来一些改变。一些研究发现，抑郁症患者海马体的容量减少，新神经的产生减慢。但运动可能会调节这些异常指标，增加海马的容量，同时促进新神经的生成。　　发表在《柳叶刀》的这项研究也做了一个有趣的计算，说明体育运动带给人相关的情感价值，相当于一年挣17万人民币以上，或者高中后多考一个大学学历。　　2020年国务院发布的《健康中国行动（ 2020 — 2030年）》规定成年人每周做3次以上，每次30分钟(或共150　　分钟）以上中等强度运动，如慢跑、太极拳等，或75分钟高强度身体活动，如跑步、爬山、打球等。　　世界卫生组织在2020年开展了一项调研，覆盖了168个国家，总计190万参与者，统计了各国人民的家务活动、工作活动，以及休闲锻炼时主动的锻炼运动量数据。　　结果提示，不少国家的人运动量都不太够，甚至有超过半数人运动不足。　　但中国仅有14.1 %的中国人属于运动量不足，大大低于全部国家的平均数据27.5%。不过分性别看的话，中国男性要不如女性，他们运动量不足的比例为16 %，略高于女性。　　有趣的是，大部分国家都是男性的运动量大于女性，所有国家中，仅有9个国家相反，其中就包括中国。　　2020年底国家体育总局又发起了新一轮全民健身活动状况调查，调查还在进行中，不过从上一轮摸底的结果来看， 20岁以上的中国人参加体育锻炼的比例随着年龄的增大逐渐下降。 　　20 - 29岁的青壮年有将近一半人参加体育锻炼， 30 - 59岁之间的中年人的数据相差不大，也有五分之二的人参加运动。老年人参加运动的基数较小，70岁以上只有26 %。　　上面这种情况并不是个例，而且如果在国内做第三代试管婴儿手术，那么费用更多，在国内做第三代试管费用也要9~10万这样子，如果不成功的话，总体费用比去一次泰国还多，而且除开费用不说，时间成本，精力付出，精神压力负担等更是付出了。　　?　　幸运的是这对夫妻到和海外联系到泰国做试管后虽然胚胎发育到第三天后大部分发育迟缓，达不到筛查结果，但最终还是有2枚女胚通过了筛查并且是正常的，一次移植女宝宝成功好孕，所以你看泰国做试管婴儿费用高不？一次就成功而且还不用遭受那么多麻烦，这样看真的是一点也不贵了。　　?　　十几万单单从价格上看，或许是比较贵的，但是泰国试管婴儿技术本身而言，这个费用还真的就是不贵，不仅成功率高，技术好，周期短，方便快捷，还能做PGS/PGD基因筛查，优生优育，避免染色体和单基因遗传疾病，避免患病儿的出生，同时也能生男孩/女性，满足不同家庭的生育需求，性价比简直不能更高了。　　?　　而且和国内试管婴儿费用比起来，就医疗费用而言，基本上不管是杰特宁医院，还是BNH医院，还是碧雅威医院，还是全球生殖中心，其医疗费用基本上都在9~11万左右，国内第二代试管婴儿确实5万就能做，但其实现在在国内想要做第三代试管总体费用也要10万左右，也不算很便宜。　　?　　1，关于经济条件　　经济基础决定上层建筑，国民经济水平的整体提高，为国民出国做试管提供了良好的先决条件，这与近几年的出国旅游热是一个道理，有了更好的经济支撑，就会选择更高层次的就医条件。　　2，关于成功率　　?　　泰国试管成功率是做试管的群众在乎的问题，无论是自身的条件、精子卵子的质量，子宫的状况，还是医院的医生经验、实验室器材等都有很大的关系，目前泰国普遍运用的是第三代试管技术PGD/PGS,经过筛查的胚胎会更健康、移植后着床受孕的几率更大。　　?　　3，关于服务环境　　中国人口基数大，人口密度分布不均，普遍分布在东部沿海地带的问题是长期存在的，由于这些原因导致城市各种排队等号现象严重，每年的春运返程现象就是一个典型的例子，当然医院也不例外，排队长，挂号难、预约慢等现象是一直存在的。对于做试管的朋友来说，时间就是金钱，卵子质量会随着时间的迁移而不断的衰退，能更早的进入周期就会有更高一点成功率的保证。所以许多有条件的朋友更愿意去海外的大医院做试管，预约快、根据个性化的定制的定制化方案，环境优雅、服务更优，当然心情也会更好。　　4，关于技术　　?　　就目前而言，目前泰国的试管技术是明显优于中国的，这与他们试管技术起源比较早，医学条件更成熟有关系。还包括医生用药的严谨、把控质量的监管、实验室器材的先进完善、医生培育优质胚胎的技术等，这是海外医疗费用比较贵的根本原因。　　还有最后呢，就是关于隐私，泰国试管婴儿医院在这方面做的非常到位，姐妹们不用担心。还有就是泰国政策的允许，您可以泰国试管生男孩，可以泰国试管生双胞胎等等，更可以做到优生优育。　　关于“泰国试管费用比国内高，为什么还去泰国做试管婴儿？”的内容讲了这么多，希望对大家有帮助。不知道大家发现没有，每10例做泰国试管的家庭就有一半以上的是选择的海外。而海外与泰国BNH医院、泰国杰特宁医院、泰国碧雅威医院合作13余年，每年都有400余患者成功怀孕归来，可以为您提供更多的专业试管服务。