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孕妇可以做婴儿式瑜伽吗
来源:http://www.hlpcb.com  时间:22-08-10 05:39
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怀孕期间不能经常躺着,也要锻炼锻炼,适当的运动有助于胎儿发育,而且对分娩也有好处。孕妇可以做的运动有散步、慢走、太极以及瑜珈等。尤其是瑜珈更适合孕妇做,既能锻炼孕妇的柔韧性,也能让孕妇分娩更顺利。那孕妇可以做婴儿式瑜伽吗?

孕妇可以做婴儿式瑜伽,这是一种可以帮助伸展髋部和骨盆部位的瑜伽。不过,这套瑜伽动作不适合孕晚期的孕妈妈练习,尤其是怀孕30周以后。

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孕妇做瑜伽的时候,一定要注意所有的动作都要根据身体的状况慢慢进行,在摆好姿势之后,要深深地、均匀地呼吸。在做站立姿势下做动作的时候,要注意身体的承受能力。如果感到动作吃力的时候,可以减少幅度。在做的时候,不可用力压迫腹部。最好是到餐后3-4小时后再练习。练习瑜珈的最佳时间是在怀孕的16-30周。

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孕期练习瑜伽可以促进肠胃蠕动,也能使身体保持平衡。同时还能舒缓身心,让孕妇心情愉快。而且对分娩也有好处,能减轻分娩时的痛苦。不过,练习瑜伽一定要有老师指导。

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